Valmennusta
ensimmäisestä nostosta kisalavoille
Sinussa on voimaa enemmän kuin uskotkaan.
Tarjoan sinulle yksilöllistä ja tavoitteellista voimanostovalmennusta – olitpa vasta aloittamassa tai jo kokenut nostaja. Valmennus perustuu tutkittuun tietoon, vahvaan lajiosaamiseen ja harjoitteluun, joka rakentuu sinun tavoitteidesi, kehityksesi ja elämäntilanteesi ympärille.
Olipa tavoitteenasi kasvattaa voimaa, kehittää nostotekniikkaasi, valmistautua ensimmäisiin kilpailuihisi tai menestyä SM- ja kansainvälisellä tasolla, harjoittelu suunnitellaan juuri sinua varten. Jokainen harjoitusjakso on osa pitkäjänteistä kokonaisuutta, jonka tavoitteena on viedä sinua määrätietoisesti eteenpäin.
Haluan auttaa sinua löytämään oman potentiaalisi ja saavuttamaan enemmän kuin ehkä uskot mahdolliseksi.
Voima kuuluu kaikille. Ei rajoja.
Miksi Strive Valmennus?
Yksilöllinen voimanostovalmennus
Tukea aloittelijoista kokeneisiin kilpailijoihin
Yksilöllinen ohjelmointi ja tekniikkavalmennus
Valmentaja aidosti mukana matkassa
Tavoitteellinen, turvallinen ja helposti lähestyttävä ote
Olen Sinikka Takalo, valmentaja ja Strive Valmennuksen perustaja. Valmennuksessani yhdistyvät tavoitteellinen harjoittelu, yksilöllinen kohtaaminen ja aidosti läsnä oleva valmennusote.
Uskon, että voima kuuluu kaikille. Lähtötasosta tai tavoitteista riippumatta jokaisella on mahdollisuus kehittyä ja löytää itsestään enemmän kuin ehkä osasi odottaa.
Haluan auttaa valmennettaviani saavuttamaan tavoitteensa turvallisesti ja pitkäjänteisesti. Jokainen harjoitusohjelma rakennetaan yksilöllisesti huomioiden tavoitteet, tarpeet, elämäntilanne, palautuminen sekä käytettävissä olevat aikaresurssit. Hyvä valmennus on jatkuvaa yhteistyötä, vuorovaikutusta ja tukea matkan varrella.
Valmennan niin ensimmäisiä askeleitaan voimaharjoittelun parissa ottavia kuin tavoitteellisia voimanostajia. Kilpailuun tähtäävien urheilijoiden kanssa harjoittelua suunnitellaan pitkäjänteisesti kohti yksilöllisiä tavoitteita - aina kansainvälisille kilpailulavoille asti.
Taustaani tukevat vahva teoriapohja urheilu- ja liikuntalääketieteestä, Suomen Voimanostoliiton tason 1 -valmentajakoulutus sekä oma kilpailukokemus voimanostosta SM-tasolla. Erityisen lähellä sydäntäni ovat voimanostoharjoittelun ohjelmointi, yksilöllinen nostotekniikoiden kehittäminen ja pitkäjänteinen suorituskyvyn rakentaminen. Jokainen valmennettava tulee nähdyksi yksilönä ja harjoittelussa poraudutaan yksilöllisiin kehityskohteisiin ja etsitään harjoittelussa ratkaisuja ja valintoja, jotka tukevat kehittymistä.
Strive Valmennuksen ytimessä on yksi ajatus:
Voima kuuluu kaikille. Ei rajoja.
VALMENNUSPALVELUT
YKSILÖVALMENNUS
Yksilöllistä voimanostovalmennusta tavoitteidesi, tasosi ja elämäntilanteesi mukaan.
KISAHUOLTOPALVELU
Täysi tuki kisapäivään puntarilta viimeiseen nostoon asti, jotta voit keskittyä suoritukseen.
PIENRYHMÄVALMENNUS
Valmentajan ohjauksessa toteutettavaa voimanostovalmennusta pienryhmässä.
JUNIORIVALMENNUS
Tavoitteellista ja turvallista voimanostovalmennusta nuorille nostajille.
VALMISOHJELMAT
Valmiit harjoitusohjelmat voiman kehittämiseen.
MERCH-TUOTTEET
Strive Valmennus -tiimipaita salille ja vapaa-aikaan.
Miten pääset alkuun?
TÄYTÄ ESITIETOLOMAKE
Alkuun pääset täyttämällä esitietolomakkeen. Sen avulla pääsen tutustumaan sinuun, huomioiden taustasi, harjoittelukokemuksesi ja tavoitteesi. Tarjoan valmennusta voimanostoon ja voimaharjoitteluun lähtötasostasi riippumatta aloittelijasta aina kisalavalle saakka. Saat vastauksen 48 tunnin sisällä lomakkeen täyttämisestä.
VALITSE SOPIVA PALVELU
Valitse esitietolomakkeelta sinulle sopivin palvelu. Voimme myöhemmässä vaiheessa lisätä mukaan esimerkiksi ravintovalmennuksen, mikäli et ole vielä varma lisäpalveluiden tarpeesta. Kerron sinulle aloituskeskustelussa tarkemmin, mitä palvelu sisältää ja miten yhteistyö etenee.
SOVITAAN ALOITUSKESKUSTELU
Suosittelen lämpimästi maksutonta aloituskeskustelua, jotta pääsemme tutustumaan toisiimme paremmin. Keskustelun avulla ymmärrän tavoitteesi ja tarpeesi tarkemmin sekä rakennamme yhdessä vahvan pohjan yhteistyölle. Keskustelun ajankohdan voimme sopia, kun olen yhteydessä sinuun.
Kokemuksia valmennuksista
“Sinikalla on silmää huomata pieniäkin tekniikkavirheitä ja kärsivällisyyttä etsiä ratkaisuja niiden voittamiseksi. Lähtötasosta ja tuloksista huolimatta Sinikka onnistuu saamaan asiakkaalle fiiliksen että kaikki on saavutettavissa ja tarvittaessa pystyy lujan lempeästi puskemaan parempiin tuloksiin oman uskon loppuessa. Todella hyvin tavoitettavissa kiireisissä kysymyksissä ja Sinikan aito innostus ja rakkaus lajiin leviää ympärillä oleviin!
Ravintovalmennus erittäin asiantuntevaa ja aidosti asiakkaan tarpeet, resurssit ja tavoitteet huomioivaa. Jo lyhyessä ajassa ravintovalmennuksen myötä kehossa tapahtunut positiivisia asioita ilman kitudieettejä tai mistään luopumista (unen laatu parantunut, hikoilu lisääntynyt, leposyke laskenut, energiatasot nousseet ja painossa tapahtunut haluttuja muutoksia ilman että treeni on kärsinyt).”
— Liisa, voimanostaja“Huippuhyvä ja hauska vuosi takana. Ruuhkavuositreenaajana ei kehitys ole aina helppoa, mutta raakarehellisen avoin ja välitön viestintä pitää aina huolen että yhteistyö sujuu ja muutoksia tehdään ajoissa. Sinikka best. 💪”
— Petteri, voimanostaja“Ei voi muuta kun olla tyytyväinen ja ilonen, että oon saanu näin mahtavan valmentajan. Kiitos kuluneesta vuodesta! Tulkoon näitä vielä monta lisää. :) “
— Voimanostaja“Olin kolme kuukautta Sinikan ravintovalmennuksessa. Työskentely Sinikan kanssa oli alusta saakka inspiroivaa
ja mielekästä. Hän vastasi kaikkiin kysymyksiin,
antoi selkeät ohjeet ja oli aina positiivinen ja kannustava. Valmennuskauden aikana opin voimanostajan ravitsemuksesta paljon: riittävän energiansaannin merkityksen, makroihin perustuvan ravitsemuksen suunnittelun, erityisesti hiilihydraattien ajoituksen
treenin ympärille, kilpailuun valmistautumisen niksit kuten painonvedon gut cut-menetelmällä sekä
kilpailupäivän onnistuneen ravintosuunnitelman.
Sinikka suhtautuu työhönsä ja asiakkaisiinsa ammattimaisesti ja samalla lämpimän huolehtivasti. Esimerkikkinä mainittakoon, että hän heräsi aikaisin kilpailupäivänäni varmistamaan, että kello 6.00 punnituksessani kaikki menisi hyvin!
Sinikalla on asiakaslähtöinen ote työhön ja hänellä on selkeä viestintätyyli. Pakko mainita myös
loistava huumorintaju!
Olen kiitollinen Sinikalle kaikesta ja suosittelen häntä vahvasti kaikille, jotka haluavat tietoon pohjautuvaa ravintovalmennusta harjoitteluaan tukemaan ja
ovat itse valmiita sitoutumaan ohjelmaan.”
— Katja, voimanostaja“Kiitos kärsivällisyydestä, jämäkkyydestä että
lempeydestä kauden aikana. Kisapreppi oli haastava, mutta me tehtiin se! Kisatsemppi oli huikeaa sinun suunnalta. Kiva kun laitat valmennettavien kisoista koosteen vaikka kaikki ei SM-tason kisaajia olekaan.
Tulee tunne että kaikki valmennettavat
ovat yhtä tärkeitä 😊”
— Voimanostaja
Voimaharjoittelu on oman potentiaalin löytämistä, itsensä haastamista ja fyysisen sekä henkisen voiman rakentamista. Valmentajana haluan kohdata jokaisen ihmisen yksilönä ja rakentaa valmennuksen aidosti hänen tavoitteidensa, kehityskohteidensa ja elämäntilanteensa ympärille. Minulle tärkeimpiä arvoja ovat läsnäolo, avoin kommunikaatio ja luottamus sekä se, ettei kenenkään tarvitse kulkea omaa kehityspolkuaan yksin.
Tässä blogissa kerron omasta matkastani voimavalmentajaksi, Strive Valmennuksen synnystä sekä siitä, millaista valmennusta haluan tarjota asiakkailleni. Pääset tutustumaan myös valmennusfilosofiaani, tulevaisuuden tavoitteisiini ja ajatuksiini siitä, miksi uskon jokaisen ihmisen olevan vahvempi kuin hän ehkä itse vielä uskoo. Oikealla tuella, pitkäjänteisellä työllä ja turvallisella ympäristöllä voimme saavuttaa enemmän kuin osaisimme aluksi kuvitellakaan.
Voima kuuluu kaikille. Ei rajoja.
Tilaa uutiskirje
Tilaa uutiskirje ja liity voimanoston sekä voimaharjoittelun yhteisöön.
Saat ajankohtaista sisältöä harjoittelusta, suorituskyvyn kehittämisestä, ravinnosta ja palautumisesta sekä käytännön vinkkejä tavoitteelliseen voimanostoharjoitteluun.